ಕ್ಯಾಲರಿ ಬರ್ನ್ ಗಾಗಿ ಅಕ್ವಾ ವರ್ಕೌಟ್‌


Team Udayavani, Dec 10, 2019, 5:28 AM IST

ed-25

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ಬರುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಿವೆ. ಹಾಗೇ ಸೌಂದರ್ಯಪ್ರಿಯರು ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾಗಿ ಇಡಲು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಟ್ರೆಂಡ್‌ ಅಂದರೆ ಅಕ್ವಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದ್ದು, ಆಕ್ವಾ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ ಕೂಡ ಸಖತ್‌ ಥ್ರಿಲ್‌ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್‌
ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಹೈಸ್ಪಿಡ್‌ ರನ್ನಿಂಗ್‌ ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್‌ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್‌ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್‌ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಬಳಲಿ ಬೆಂಡಾಗಿ ಬರುವವವರು ಈ ವಕೌìಟ್‌ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದು, ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ವಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜತೆಗೆ ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ 100ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್‌ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ವಾ ಕಿಕ್‌ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌
ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಂಚ್‌ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ ಪಂಚ್‌ಗಳು, ಅಪ್ಪರ್ಕಟ್ಸ್‌ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಶರೀರ ಟೋನ್‌ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ರನ್ನರ್‌ಗಳು ಒಂದು ನಿಮಷಕ್ಕೆ 8 ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್‌ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ವಾ ರನ್ನರ್ಸ್‌ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 11.5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್‌ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌
ಹಿಟ್‌(ಹೈಇನ್‌ಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್‌ವೆಲ್‌ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌)ವಿಧಾನ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಂದ ಪೂಲ್‌ಗ‌ಳಿಗೆ ಶಿಫಾrಗುತ್ತಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೈಸ್ಪಿಡ್‌ ಆ್ಯಕ್ಟಿವಿಟಿ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ವರ್ಕೌಟ್‌ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

- ಸುಶ್ಮಿತಾ ಜೈನ್‌

ಟಾಪ್ ನ್ಯೂಸ್

PriyankKharge

Waqf Bill: ಜೆಪಿಸಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ಭೇಟಿ ಚುನಾವಣ ನಿಯಮ ಉಲ್ಲಂಘನೆ: ಸಚಿವ ಪ್ರಿಯಾಂಕ್‌

VIjayendra

MUDA: ಆರೋಪಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಸಿಎಂ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತಾವೇ ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಬಿವೈವಿ

HDK-Chennapattana

By Election: ಒಬ್ಬ ಯುವಕನ ಕಟ್ಟಿ ಹಾಕಲು ಬೀಡುಬಿಟ್ಟ ಕೈ ನಾಯಕರ ದಂಡು: ಎಚ್.ಡಿ.ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ

Himanth-Bisw

Rahul Gandhi ಗುರಿ ತಪ್ಪಿದ ಕ್ಷಿಪಣಿ, ಸೋನಿಯಾರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ: ಹಿಮಾಂತ

jairam 2

Constitution ಅಳಿಸಲೆಂದೇ ಜಾತಿಗಣತಿಗೆ ಮೋದಿ ವಿರೋಧ: ಜೈರಾಮ್‌

1-kashmir

Kashmir; ನಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಗದ್ದಲ: ಸದನದಲ್ಲಿ ಜಟಾಪಟಿ

DK-Shivakuamar

Congress: ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಮಾಸ್‌ ಲೀಡರ್‌, ಮುಗಿಸಲು ಬಿಜೆಪಿ ಯತ್ನ: ಡಿ.ಕೆ.ಶಿವಕುಮಾರ್‌


ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳು

UV Fusion: “ಜಗವ ಪರಿಚಯಿಸಿದವರ ಜರಿದು ದೂರವಿರಿಸದಿರಿ”

UV Fusion: “ಜಗವ ಪರಿಚಯಿಸಿದವರ ಜರಿದು ದೂರವಿರಿಸದಿರಿ”

Health

ಮಳೆಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವುಂಟು…

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವುಂಟು…

neck-pain

ಕತ್ತುನೋವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯ

beauty-tips

ಅಲರ್ಜಿ, ಕಲೆನಿವಾರಣೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೆ ಇದೆ ಔಷಧ

MUST WATCH

udayavani youtube

ಗೋವಿನ ಪೂಜೆ ಯಾಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು?

udayavani youtube

ಮೇಲುಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಾವಳಿ ಆಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಜವೋ ಸುಳ್ಳೋ

udayavani youtube

ಗಣಪತಿ ಸಹಕಾರಿ ವ್ಯವಸಾಯಕ ಸಂಘ ‘ನಿ.’ ಕೆಮ್ಮಣ್ಣು ಶತಾಭಿವಂದನಂ ಸಮಾರೋಪ ಸಂಭ್ರಮ ಸಂಪನ್ನ

udayavani youtube

ಉದಯವಾಣಿ’ಚಿಣ್ಣರ ಬಣ್ಣ -2024

udayavani youtube

ಹಬ್ಬದ ಊಟವೇ ಈ ಹೋಟೆಲ್ ನ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ

ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ

PriyankKharge

Waqf Bill: ಜೆಪಿಸಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ಭೇಟಿ ಚುನಾವಣ ನಿಯಮ ಉಲ್ಲಂಘನೆ: ಸಚಿವ ಪ್ರಿಯಾಂಕ್‌

VIjayendra

MUDA: ಆರೋಪಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಸಿಎಂ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತಾವೇ ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಬಿವೈವಿ

HDK-Chennapattana

By Election: ಒಬ್ಬ ಯುವಕನ ಕಟ್ಟಿ ಹಾಕಲು ಬೀಡುಬಿಟ್ಟ ಕೈ ನಾಯಕರ ದಂಡು: ಎಚ್.ಡಿ.ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ

Himanth-Bisw

Rahul Gandhi ಗುರಿ ತಪ್ಪಿದ ಕ್ಷಿಪಣಿ, ಸೋನಿಯಾರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ: ಹಿಮಾಂತ

CBI

Delhi; ಕಾನೂನು ಅಧಿಕಾರಿ ನಿವಾಸದಲ್ಲಿ 3.79 ಕೋಟಿ ನಗದು ಸಿಬಿಐನಿಂದ ವಶಕ್ಕೆ

Thanks for visiting Udayavani

You seem to have an Ad Blocker on.
To continue reading, please turn it off or whitelist Udayavani.