ಶ್ರದ್ಧೆಯಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸವೂ ಶ್ರೇಷ್ಠ
Team Udayavani, Jun 30, 2020, 4:42 AM IST
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದುಕೊಳ್ಳೋರು ನೇರವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ. ಈಗ ಯಾರೂ ಯೋಗ ಹೇಳಿಕೊಡೋದಿಲ್ಲ. ಹೇಳಿಕೊಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕೂಡ ಕೊರೊನಾದಿಂದಾಗಿ ಸುಮ್ಮನಾಗಿವೆ. ಇಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಉಮೇದು ಹುಟ್ಟಿತು ಅಂತಾದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಖುಷಿ ಬೇಕೆ? ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಕ್ಷಣ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಸುಖಾಸನವನ್ನು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಕ್ಕಮಕ್ಕಳ ಹಾಕಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ತೀವಲ್ಲ, ಅದೇ ಸುಖಾಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕೂತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ಹೀಗೇ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಇದ್ದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟಾದಮೇಲೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲನ್ನು ಚಾಚಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಯನ್ನು ಕಾಲಿನತನಕ ಮುಟ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮಂಡಿ, ಕಾಲು, ಪಾದ, ಸೊಂಟದ ಮಾಂಸ ಖಂಡಗಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗೇ, ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ತಾಡಾಸನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪಕ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದರಿಂದ ಎದೆ, ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾ ಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಊಧ್ವ ಹಸ್ತಾಸನ ಅಂದರೆ, ನಮಸ್ಕಾರದ ರೀತಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಂದು, ತಲೆಯಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿಯಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟು, ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದೆ ಇಡಿ. ಎರಡೂ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಒಮ್ಮೆ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೂ, ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೂ ತಿರುಗಿ ಸುತ್ತಿರಿ. ಇದೆಲ್ಲ ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಶವಾಸನ ಹಾಕಿ.
ಟಾಪ್ ನ್ಯೂಸ್
ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳು
MUST WATCH
ಎದೆ ನೋವು, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ,ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೂವು
ಕನ್ನಡಿಗರಿಗೆ ಬೇರೆ ಭಾಷೆ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡೋ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೆ ನಾವುಗಳು
ವಿಕ್ರಂ ಗೌಡ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಪ್ರಕರಣ: ಮನೆ ಯಜಮಾನ ಜಯಂತ್ ಗೌಡ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
ಮಣಿಪಾಲ | ವಾಗ್ಶಾದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸೆಳೆದ ವಾರ್ಷಿಕ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ |
ಕೊಲ್ಲೂರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದ ಡಿಸಿಎಂ ಡಿ ಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್
ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ
JDS: ದೇವೇಗೌಡರು ಕಟ್ಟಿದ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ ನೆಲಸಮ ಮಾಡ್ತಾವ್ರೆ: ಜಿ.ಟಿ.ದೇವೇಗೌಡ
Cape Canaveral: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಪಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದ “ಮಿನಿ ಮೂನ್’ಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ
Result: ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಚುನಾವಣೆ ಗೆಲ್ಲಲು ಇವಿಎಂ ಹ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣ: ಗೃಹ ಸಚಿವ ಡಾ.ಪರಮೇಶ್ವರ್
Fish Farming: ಲಾಭದಾಯಕ ಪಂಜರ ಮೀನು ಕೃಷಿ ಯೋಜನೆಯೇ ಸ್ತಬ್ಧ
India: ಅರ್ಮೇನಿಯಾಗೆ ದೇಶಿ ನಿರ್ಮಿತ ಪಿನಾಕಾ ರಾಕೆಟ್ ಪೂರೈಕೆ ಶುರು
Thanks for visiting Udayavani
You seem to have an Ad Blocker on.
To continue reading, please turn it off or whitelist Udayavani.