ಶ್ರದ್ಧೆಯಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸವೂ ಶ್ರೇಷ್ಠ


Team Udayavani, Jun 30, 2020, 4:42 AM IST

shradhe-yoga

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದುಕೊಳ್ಳೋರು ನೇರವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ. ಈಗ ಯಾರೂ ಯೋಗ ಹೇಳಿಕೊಡೋದಿಲ್ಲ. ಹೇಳಿಕೊಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕೂಡ ಕೊರೊನಾದಿಂದಾಗಿ ಸುಮ್ಮನಾಗಿವೆ. ಇಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ  ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಉಮೇದು ಹುಟ್ಟಿತು ಅಂತಾದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಖುಷಿ ಬೇಕೆ? ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಕ್ಷಣ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಸುಖಾಸನವನ್ನು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಕ್ಕಮಕ್ಕಳ ಹಾಕಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ತೀವಲ್ಲ, ಅದೇ ಸುಖಾಸನ. ಈ  ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕೂತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ಹೀಗೇ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಇದ್ದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟಾದಮೇಲೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲನ್ನು ಚಾಚಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಯನ್ನು ಕಾಲಿನತನಕ ಮುಟ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ  ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮಂಡಿ, ಕಾಲು, ಪಾದ, ಸೊಂಟದ ಮಾಂಸ ಖಂಡಗಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗೇ, ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ತಾಡಾಸನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪಕ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರಿಂದ ಎದೆ, ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾ ಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಊಧ್ವ ಹಸ್ತಾಸನ ಅಂದರೆ, ನಮಸ್ಕಾರದ ರೀತಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಂದು,  ತಲೆಯಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿಯಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟು, ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದೆ ಇಡಿ. ಎರಡೂ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಒಮ್ಮೆ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೂ, ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೂ ತಿರುಗಿ ಸುತ್ತಿರಿ. ಇದೆಲ್ಲ  ಮುಗಿದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಶವಾಸನ ಹಾಕಿ.

ಟಾಪ್ ನ್ಯೂಸ್

1-chilly

Surat; ವಂಚಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಟ್ಟಿದ್ದ 6 ಲಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯದ ಒಣಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪತ್ತೆ

army

J&K:ಪಾಕ್ ಮೂಲದ ಎಲ್‌ಇಟಿ ಉನ್ನತ ಕಮಾಂಡರ್ ನನ್ನ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಿದ ಸೇನೆ

Pushpa2: ಅಲ್ಲು ಅರ್ಜುನ್‌ ‘ಪುಷ್ಪ-2’ ಐಟಂ ಹಾಡಿಗೆ ಹಜ್ಜೆ ಹಾಕಲಿದ್ದಾರೆ ಈ ಇಬ್ಬರು ನಟಿಯರು?

Pushpa2: ಅಲ್ಲು ಅರ್ಜುನ್‌ ‘ಪುಷ್ಪ-2’ ಐಟಂ ಹಾಡಿಗೆ ಹಜ್ಜೆ ಹಾಕಲಿದ್ದಾರೆ ಈ ಇಬ್ಬರು ನಟಿಯರು?

owaisi (2)

Owaisi; ತಿರುಪತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಸ್ಲಿಂ ಸ್ಟಾಫ್ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ವಕ್ಫ್ ನಲ್ಲೇಕೆ ಹಿಂದೂಗಳು

farukh abdulla

Sparks Row; ಉಗ್ರರನ್ನು ಹ*ತ್ಯೆ ಮಾಡಬಾರದು…: ಫಾರೂಕ್ ಅಬ್ದುಲ್ಲಾ ಹೇಳಿಕೆ

Shivaji Satam: ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ ಆಗಿದ್ದ ಹುಡುಗ ಟಿವಿ ಲೋಕದ ʼಸಿಐಡಿʼಯಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಬಂದದ್ದೇಗೆ?

Shivaji Satam: ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ ಆಗಿದ್ದ ಹುಡುಗ ಟಿವಿ ಲೋಕದ ʼಸಿಐಡಿʼಯಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಬಂದದ್ದೇಗೆ?

1-jmm

INDIA bloc; ಜಾರ್ಖಂಡ್ ಸೀಟು ಹಂಚಿಕೆ ಒಪ್ಪಂದ ಅಂತಿಮ: ಜೆಎಂಎಂಗೆ 43 ಸ್ಥಾನ


ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳು

ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಶಾಲಾ ಮಾಸ್ತರ

ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಶಾಲಾ ಮಾಸ್ತರ

ಬದುಕು ಬದಲಿಸಿದ ತಂದೂರಿ ಚಹಾ!

ಬದುಕು ಬದಲಿಸಿದ ತಂದೂರಿ ಚಹಾ!

ಮೂರ್ಖರ ದಿನ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೀಗೆ…

ಮೂರ್ಖರ ದಿನ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೀಗೆ…

Untitled-1

ಬಾಂಬರ್‌ ಬಾವಲಿ!

ಅಜ್ಜನನ್ನು ನೋಡಿಯೇ ಮಾತಾಡಲು ಕಲಿತೆವು!

ಅಜ್ಜನನ್ನು ನೋಡಿಯೇ ಮಾತಾಡಲು ಕಲಿತೆವು!

MUST WATCH

udayavani youtube

ಗೋವಿನ ಪೂಜೆ ಯಾಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು?

udayavani youtube

ಮೇಲುಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಾವಳಿ ಆಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಜವೋ ಸುಳ್ಳೋ

udayavani youtube

ಗಣಪತಿ ಸಹಕಾರಿ ವ್ಯವಸಾಯಕ ಸಂಘ ‘ನಿ.’ ಕೆಮ್ಮಣ್ಣು ಶತಾಭಿವಂದನಂ ಸಮಾರೋಪ ಸಂಭ್ರಮ ಸಂಪನ್ನ

udayavani youtube

ಉದಯವಾಣಿ’ಚಿಣ್ಣರ ಬಣ್ಣ -2024

udayavani youtube

ಹಬ್ಬದ ಊಟವೇ ಈ ಹೋಟೆಲ್ ನ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ

ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ

1-chilly

Surat; ವಂಚಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಟ್ಟಿದ್ದ 6 ಲಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯದ ಒಣಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪತ್ತೆ

attack

Subrahmanya; ಅನ್ಯಕೋಮಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಗೆ ಮೆಸೇಜ್: ಗುಂಪಿನಿಂದ ಯುವಕನಿಗೆ ಥಳಿತ

1-reeee

Kundapura; ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ಗದ್ದೆಗೆ ಉರುಳಿದ ಬೈಕ್: ಸವಾರ ದುರ್ಮರ*ಣ

army

J&K:ಪಾಕ್ ಮೂಲದ ಎಲ್‌ಇಟಿ ಉನ್ನತ ಕಮಾಂಡರ್ ನನ್ನ ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಿದ ಸೇನೆ

Pushpa2: ಅಲ್ಲು ಅರ್ಜುನ್‌ ‘ಪುಷ್ಪ-2’ ಐಟಂ ಹಾಡಿಗೆ ಹಜ್ಜೆ ಹಾಕಲಿದ್ದಾರೆ ಈ ಇಬ್ಬರು ನಟಿಯರು?

Pushpa2: ಅಲ್ಲು ಅರ್ಜುನ್‌ ‘ಪುಷ್ಪ-2’ ಐಟಂ ಹಾಡಿಗೆ ಹಜ್ಜೆ ಹಾಕಲಿದ್ದಾರೆ ಈ ಇಬ್ಬರು ನಟಿಯರು?

Thanks for visiting Udayavani

You seem to have an Ad Blocker on.
To continue reading, please turn it off or whitelist Udayavani.