ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಡಗಿದೆ ಸೌಂದರ್ಯ

Team Udayavani, Feb 11, 2020, 5:42 AM IST

ನಾವು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏನೆಲ್ಲ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಗೆ ಬಗೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೂ ಸೌಂದರ್ಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರ್‌ನ ಆವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆಗಳು.

ಮೇಕಪ್‌ ತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ನೀವು ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಪಾರ್ಟಿ, ಇನ್ನಿತರ ಸಮಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮೇಕಪ್‌ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ರಾತ್ರಿ ಬಂದು ಅದೇ ಮೇಕ್‌ಅಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಕೆಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇಕ್‌ ಅಪ್‌ ತೆಗೆಯದಿದ್ದರೆ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್‌ ಹೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ಹತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್‌ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮೇಕಪ್‌ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಡಲ್‌ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಬೆವರನ್ನು ತಡೆಯಬೇಡಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಓಡುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್‌ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನೀಡುವ ಜತೆಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ವರ್ಕ್‌ ಮಾಡಿದ ಅನಂತರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾ ದಾಗ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣ ವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರೋ ಅಷ್ಟು ನೀವು ಕ್ರೀಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೂ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟಿನ್‌ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಕಿರಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

- ಪೂರ್ಣಿಮಾ ಪೆರ್ಣಂಕಿಲ